Krankheiten

Warum unregelmäßige Schlafzeiten krank machen

Jeden Tag zur selben Uhrzeit ins Bett gehen – fast unmöglich: mal ist die Serie zu spannend, dann ruft noch die beste Freundin an oder es gibt noch Arbeit zu erledigen. Gesund ist das nicht, denn nicht nur zu wenig Schlaf macht krank, sondern auch unregelmäßige Schlafzeiten.

© iStock-monkeybusinessimages

Wer kennt es nicht: Hat man wenig Schlaf abbekommen, ist man müde, unkonzentriert und schlecht gelaunt. Doch mit der Zeit bahnen sich weit größere Probleme an. Das Immunsystem kann sich nachts nicht mehr regenerieren und wird anfälliger für Krankheiten. Überdies fördert ein Mangel an erquickender Nachtruhe Übergewicht, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und womöglich sogar Alzheimer.

Bisher befassten sich die Forscher meist nur mit den Folgen von Schlafmangel, wenig aber mit unregelmäßigen und sehr variablen Schlafzeiten. Das haben Tianyi Huang vom Bringham and Womans Hospital in Boston und sein Team jetzt nachgeholt. Für die Studie trugen über 2.000 Probanden eine Woche lang einen Schlaftracker am Arm. Zudem führten sie ein Tagebuch und beantworten zahlreiche Fragen zu ihrem Schlaf, ihrer Gesundheit und ihrem Lebensstil.

Die Auswertung der Daten zeigte, dass jene, die zu sehr unterschiedlichen Zeiten ins Bett gingen und aufstanden und mal fünf, mal acht oder auch mal zwölf Stunden schliefen, ihrer Gesundheit damit nichts Gutes taten. Sie litten öfters am metabolischen Syndrom: Dieses kennzeichnet sich durch erhöhte Blutzuckerwerte infolge einer Insulinresistenz oder durch Diabetes, Bluthochdruck, einen gestörten Cholesterin- und Fettstoffwechsel sowie Übergewicht. Das Syndrom ist einer der wichtigste Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Im Gegensatz zu Probanden, bei denen die Schlafdauer kaum variierte, hatten die Inkonsequenten ein um 27 Prozent höheres Risiko für ein metabolisches Syndrom. Ähnlich verhielt es sich mit abweichenden Einschlafzeiten. Diese erhöhten die Wahrscheinlichkeit um 23 Prozent. 

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Müde und matt? Dahinter könnte das Pfeiffersche Drüsenfieber stecken
04.01.2020

Müde und matt? Dahinter könnte das Pfeiffersche Drüsenfieber stecken

Ab wann wird das Smartphone für Kinderaugen gefährlich?
03.01.2020

Ab wann wird das Smartphone für Kinderaugen gefährlich?

Sind Selbstzahlerleistungen (IGeL) beim Arzt sinnvoll oder nicht?
23.12.2019

Sind Selbstzahlerleistungen (IGeL) beim Arzt sinnvoll oder nicht?

Schlafprobleme: Nicht der Kaffee am Abend ist das Übel
20.12.2019

Schlafprobleme: Nicht der Kaffee am Abend ist das Übel

Zahnfleischentzündung: Kann Parodontitis zum Tod führen?
13.12.2019

Zahnfleischentzündung: Kann Parodontitis zum Tod führen?

Reizdarm: Was sich dahinter verbirgt und was dagegen hilft
07.12.2019

Reizdarm: Was sich dahinter verbirgt und was dagegen hilft

Hirntumor erkennen: Welche Symptome sind typisch?
04.12.2019

Hirntumor erkennen: Welche Symptome sind typisch?

Was hilft gegen trockene Augen?
16.11.2019

Was hilft gegen trockene Augen?

Wechseljahre: Was passiert im Körper und was hilft wirklich?
11.11.2019

Wechseljahre: Was passiert im Körper und was hilft wirklich?

Giftige Dämpfe: So schädlich sind Putzmittel
08.11.2019

Giftige Dämpfe: So schädlich sind Putzmittel

Wieder Verschlafen? So gelingt das Aufstehen in der dunklen Jahreszeit
05.11.2019

Wieder Verschlafen? So gelingt das Aufstehen in der dunklen Jahreszeit

Warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist
02.11.2019

Warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist

Vegane Kita: Wie kritisch ist rein pflanzliche Ernährung für Kinder?
01.11.2019

Vegane Kita: Wie kritisch ist rein pflanzliche Ernährung für Kinder?

Psyche oder Gene: Was verursacht Schuppenflechte?
29.10.2019

Psyche oder Gene: Was verursacht Schuppenflechte?

Natürliche Heilkraft aus Indien: Wie Ayurveda Krankheiten entgegenwirkt
21.10.2019

Natürliche Heilkraft aus Indien: Wie Ayurveda Krankheiten entgegenwirkt

Apfelallergien nehmen zu: Auf Äpfel verzichten, muss man dennoch nicht
18.10.2019

Apfelallergien nehmen zu: Auf Äpfel verzichten, muss man dennoch nicht